Основные причины преждевременного старения кожи и его предупреждение

Основные причины преждевременного старения кожи:
• Неправильный уход за кожей.

• Продолжительные стрессы и снижение жизненной энергии.

• Неправильное питание и запоры.

• Плохой сон.

• Ухудшение кровообращения.

Предупреждение старения кожи

Правильное питание С возрастом кожа шеи теряет свою эластичность, а кожа лица растягивается и покрывается морщинами. Для устранения этих негативных процессов необходимо постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов (А, В и С) и ненасыщенных жирных кислот.

Витамин, вещество Действие на организм Где содержится
Витамин А Задерживает старение кожи, стимулирует клетки эпидермиса (слоя кожи). Масло, сливки, сливочный сыр, молоко, почки, печень, салат-латук, ботва корнеплодов, картофель, капуста, репа, помидоры.
Витамин С Способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена (соединительной ткани, обеспечивающей эластичность). Зелёные части растений, большинство сырых овощей и фруктов, черноплодная рябина, чёрная смородина, лимоны, грецкие орехи, проросшие зёрна ржи, пшеницы, гороха, плоды шиповника.
Витамин, вещество Действие на организм Где содержится
Витамины группы В Обновляют и омолаживают кожу. Капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зелёная фасоль, бобы, помидоры, репа, зёрна пшеницы, печень, сыр, яйца, молоко, говядина.
Ненасыщенные жирные кислоты Недостаток вызывает сухость и шелушение кожи. Растительное масло, орехи, семечки.
Селен Омолаживает кожу, делает её гладкой. Чеснок, кукуруза, пшеница, овёс, бобовые, яйца, молочные продукты.

Внимание! Селен не усваивается в присутствии сахара.

Цинк Недостаток вызывает сухость кожи. Овёс, овсяные хлопья, хлеб из муки грубого помола с отрубями, устрицы, тыквенные семечки.

Большинство из указанных выше витаминов и веществ содержится в американском салате красоты: Это довольно простой и эффективный рецепт. Утром съесть 1 чайную ложку мёда и 4-5 орехов, вечером 5 столовых ложек овсяных хлопьев, предварительно замоченных в 5 столовых ложках воды. При ежедневном употреблении эффект наступает через месяц.